uda i

Chciałabym ujędrnić ciało, zwłaszcza uda i pupę oraz poprawić choć troszkę wygląd piersi. Podstawą jeśli chodzi o poprawę kondycji piersi jest stanik. Taki, który dobrze zbiera i podtrzymuje biust, a takiego na sobie nie masz :-{. Poszukaj modelu o kroju balkonetkowym lub full cupa: SFD/Images/2015/7/24/781747016b164f62b9a488e3962b466d.jpg [...]

Dokładnie, w mojej ocenie (ale ja z wiadomych względów mogę nie być do końca obiektywny) priorytet na pośladki, uda i barki :-)

[...] kg przy wzroście 187cm. Pracuję w biurze. 3-4 razy w tygodniu biegam po około 5-7km, w przyszłości więcej. Chcę się pozbyć tłuszczu zalegającego w okolicach brzuch pośladki uda i klatka piersiowa. Po zapoznaniu się z rankingiem i po przeczytaniu co nieco o każdym specyfiku wymyśliłem sobie coś takiego: Pure Clinical Burn + Target A2 + Diuretic [...]

[...] Są bardzo znaczące więc nie ograniczaj się do przeczytania ich, ale postaraj się wcielić je w życie. Stan fizyczny Przed rozpoczęciem programu SUPER DUNKS 3 powinieneś udać się do lekarza. Doradzi Ci on które ćwiczenia wykonywać, mając na uwadze Twoje zdrowie. Jeżeli masz obecnie kłopoty z kolanami lub sercem nie rozpoczynaj tego programu. [...]

u mnie tego jest sporo: na pierwszy rzut klata i bary, potem grubość pleców, ramiona, dwugłowe uda i na szarym końcu stawiam łydkę, bo jednak mówi się, że jest to partia mocno ukierunkowana genetycznie, ale za kilka lat sam to stwierdzę, a na razie próbuję ją w jakiś tam sposób ruszyć.

[...] sobie jakiś plan :-> dam komuś do oceny czy się nadaje. W tym nowym cyklu 13 tygodniowym chcę przede wszystkim zgubić ostatnie mojego ciążące kg (mam nadzieję że mi się to uda) i zamknąć już moją redukcję. Chcę aby zniknęła oponka (nie wiem czy nie za wiele wymagam @-)) no i bardzo bym się cieszyła gdyby z ud zniknęły "pagórki cellulitisowe , a [...]

[...] biegłam minutkę to tak już zostało.Chyba średnio ogarniam moje czucie mięśniowe albo mam je jakieś opóźnione do domu też na nogach 25 min z siatami i torbą ale czuję tył uda i tyłek, ledwo szłam. warzywa: papryka,pomidor ,fasolka szparagowa,sałata suple: kombuch(Okurasei };-) ) multiwitamina,tran napoje:woda,pokrzywa,zielona herbata,kawa [...]

Ogarnia mnie dziwne uczucie odnośnie zmian jakie obserwuje w moim ciele. Niby uda i pośladki wyglądają lepiej, ale patrząc na górę to robię się coraz szersza. Wczoraj szykowalam się na imprezę i nie mogłam pozbyć się wrażenia, że we wszystkich bluzkach bez rekawow wygladalam po prostu masywnie. Wyzezbione ramiona z widocznym tricepsem i bicepsem [...]

[...] 10*10kg/10*10kg/10*10kg 3b. snatch jedna ręka 5kg/7kg/8kg 4kg/5kg/6kg Ostatnia seria z kettlem. Zdecydowanie wygodniej z hantlem. To ćwiczenie masakruje moje uda :) i brzuch 4a. brzuszki 3x20-25 20X/20X/20X 4b. odwrotne brzuszki 20X/20X/20X robię to ćwiczenie na ławeczce i szczerze powiedziawszy, nie wiem czy w ogóle da radę [...]

[...] od dziś do miski i treningów tak żeby to miało ręce i nogi :-) Nie zaczynam od typowej redukcji a raczej bardziej będzie celowanie w rekompozycję miejmy nadzieję, że się uda i będzie to jakoś wyglądać. Na tą chwilę na wadze z dziś ran 107,4 kg ale wiadomo jak to wygląda bez treningów itp itd Jeśli chodzi o miskę podział będzie na DT i DNT DT [...]

[...] biustem : 77 - 77,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 - 72 Obwód na wysokości pępka : 84 - 83 Obwód bioder : 95,5- 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5- 59,5 Obwód łydki : 38,5- 37 Biceps: 28 - 29,5 Jak widać uda i talia nic się nie zmieniły. [...]

ja 4głowe uda i barki

Pomijam kwestie treningu ale wizualnie u tej pani celowałbym w wielkość dokładnie pomiędzy tymi fotkami. Na lewej faktycznie ma uda spore ale na prawej nieco za małe, ja bym tam nieco dołożył. Ale ważne, że wie co zrobić aby zamierzony efekt osiągnąć. A technika wykonania siadów no cóż dobra mobilność w biodrach i stawie skokowym, siadanie do tyłu [...]

[...] kulturystyce wygrywa ten kto ma najmniej zauważalnych mankamentów,Flex właśnie takowe posiadał i nie potrafił ich ukryć.Coleman piszesz że ma dużą dupę i brzuch ale klatkę,uda i plecy posiada tak potężne że zachowuje przez to odpowiednie proporcje.Każdemu może podobać się inny rodzaj sylwetki oraz inny stopień umięsnienia ale kulturysci muszą [...]

[...] wznosie na palce i mam chude jak patyki... nie ma ćwiczeń na miejscowe spalanie tłuszczu... ty tam nawet tłuszczu nie masz wiele... zdaje ci się, że są duże... bo masz chude uda i co ma wzrost + waga do rozbudowania łydek? Ok, ok. Nie wiem czemu ale nie lubię moich łydek. Mam prawo mieć kompleksy, choć może tak jak mówisz, nie mam powodu by je [...]

[...] Obwód 1 a. przysiad x25 b. wypady z x15 na nogę c. wypad z przeskokiem x15 na nogę d. przysiad z wyskokiem x15 Wszystkie ćwiczenia z podwójnym dnem. bosz, co za przezycie, uda pala niemilosiernie, w wypadach musialam zrobic parusekundowa przerwe bo po prostu wysiadlam B. Obwód 2, 15 powt kazdego cw a. MC na jednej nodze 7kg b. Uginanie nóg pod [...]

słuchaj, talerz 5-tkę czy 10-tkę między uda i jedziesz. Osobiście bez łancucha i liny najwięcej trzymałem 2 talerze 20-tki między nogami, było to uciążliwe coprawda, ale do zrobienia. Grzbiet nie urośnie od dziewczęcych ciężarów na to nie licz, to samo uda.

[...] pieczywa i tak dalej:/ Od jutra mam nowy trening, biegi dalej codziennie, siłka 4 razy w tyg ale taka bardziej ukierunkowana na dynamikę, brzuch i trochę gigant serii na uda i tak dalej( jutro napiszę więcej z planu) i potrzebuję do tego nową dietę pewnie, bo myślę, że to rzucenie się na słodycze to właśnie jakieś braki z niej wynikające:/.

[...] jak najszybciej, trzeba było zrobić ponad 100 w trakcie minuty - pajacyki - pozycja annun so ( coś ala przysiad, ale szeroki i dupa jak najniżej ( masakryczni odczuwa się uda) i tak przez 60 sekund wytrzymać - przysiady- 60 przysiadów Rozciąganie: Dynamiczne przy ścianach: - wymachy raz jedną, raz drugą nogą przód, tył, boki statyczne: - lewa [...]

[...] sie dziewczyny, boje sie tej siłowni, zwlaszcza po ostatnim komplemencie mego chlopa, ze moje kombinowanie z dieta wg wytycznym moderatorek nic nie daje, i ze mam grube uda i pewnie one wzrosna od tych ciezarow, wiem, ze mezczyzna nie jestem, ale strach przed rozbudowaniem ud jest, zwlaszcza, ze jak widzicie mocno napakowane sa, ja tez po [...]